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Mindfulness 30h

 

Mindfulness

 
 
 
Objetivos generales del curso
Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.
 
Contenido general del curso
CONCIENCIA EMOCIONAL
Aprender a relajarse y dejarse ir.
¿Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana
Identificar tus estreses y superarlos
Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas La conciencia plena y la reducción del estrés
¿Como parar tu cabeza?
Actuar en vez de reaccionar. Aprender a gestionar el conflicto.
Aprender a comunicarte de una forma asertiva
Técnicas de asertividad.
El estrés y la gestión del tiempo.
Gestiona el tiempo de forma eficaz
Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones
Aprender a optimizar la toma de decisiones.
Aprender a ver otras perspectivas
Cómo disminuir los juicios y las expectativas
 
Imparte: Maria Luján
Requisitos
- Personas que cotizan por Régimen General o Autónomo.
- Personas en situación de desempleo: Este colectivo tiene el acceso limitado a este Plan de Formación, por lo que no tendrán garantizada su plaza hasta que lleven la documentación presencialmente en el Centro de Formación
¿Cómo formalizar la inscripción?
Si estás en activo
Fotocopia del DNI en vigor
Fotocopia de la última nómina entera, donde debe aparecer la siguiente información: Núm. de Seguridad Social del trabajador, Núm. de Seguridad Social de la empresa y CIF de la empresa
Si eres autónomo (freelance)
Fotocopia del DNI en vigor
Fotocopia del último recibo de autónomos
Si estás en paro
Fotocopia del DNI en vigor
Fotocopia del DARDE actualizado (documento de inscripción de demanda de empleo del Servicio Público de Ocupación de Cataluña)
Fotocopia de algún documento donde aparezca el Núm. de afiliación a la Seguridad Social

                                                      

 

 

 

 

 

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